您的情况可以诊断颈椎病。主要是不要长时间低头看书看手机上网。自己可以轻柔颈部肌肉。缓解疲劳。枕头高度适宜。颈部不宜过伸过曲。
加强颈部肌肉锻炼。可以按摩针灸。选择专业医生治疗。可以牵引外用充气式颈托。可以口服中药治疗。祝您早日康复。
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