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失眠每晚只能睡2到3小时怎么办

我最近严重失眠,每天晚上只能睡2到3个小时左右,我很担心我的身体,怎么办?
提问时间:2020-04-18
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

    睡前喝一杯热牛奶可以提高睡眠质量。

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