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问患者提问

中年人做什么运动减肥好？

上了30岁，我就开始发福了，现在肚子也出来了，体重还一直在上升，听说中年发福很易导致各种疾病的，最常见的就是三高问题，所以现在我想通过运动来减肥锻炼。

提问时间：2020-01-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，处于三十几岁年龄段的人，最好做一些增强身体柔韧性的伸展运动。另外，因为肌肉的耐力和弹性会逐渐减小，所以健美操、快走、慢跑等运动有必要一周做3次以上，每次做20～40分钟左右。
这样才能起到健身减肥的效果。

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