我晚上睡不好，反来复去睡不着。

我今年五十五岁，晚上看电视看到九点，这时在用心看电视，精力集中，不觉得什么，就是感到很想睡觉，但如果关了电视再想睡觉就睡不着了，反来复去睡不着，浑身有种不舒服感，非来把膀子腿伸出棉被外才舒服一点，或者用冷东西复在胸口才舒服才好睡，到了夏天就更不好睡了，又好多年了，可近几年严重了想得到的帮助：我该怎么力