跑步有氧运动多长时间好

跑步有氧运动每天坚持30分钟至40分钟，但是具体的时间因人而异。健康的生活方式是少吃高脂、高糖类食物，少吃油、盐，多吃应季节的新鲜的水果蔬菜。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，如爬楼梯、慢跑、骑车、瑜伽等，可以达到很好的锻炼效果。运动时时间和强度要适宜，不宜过度，速度不要太快，以免造成肌肉拉伤。

跑完步关节痛，不能排除关节受损的可能，需要就医做一次相应的检查。