你好，综上所述，根据你的描述，月经期出血量较多，可以使用卫生纸垫在卫生巾上面。在晚上可以使用那种类似纸尿裤样的卫生巾。
建议，月经期间注意保暖，避免着凉，避免进食生冷辛辣刺激性食物，避免进行剧烈活动，注意个人卫生，避免引起炎症感染。
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