我戒烟35天了

您好，吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。指导意见首先逐步减少每天吸烟的支数和间隔时间，然后扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射。

避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

戒烟贵在坚持，只要你有恒心就一定会成功的。