健康指导：首先我想说，蔬菜水果与长头发的关系不是特别大。头发长的快慢，与平时蛋白质的摄入有很大的关系，多补充优质蛋白，牛奶、鸡蛋，坚果类、鱼类都是很好的蛋白质来源。
同时建议多食用黑芝麻、黑豆，可以补肾，肾功能的好坏对都发的质地也起着重要的作用。
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