你好，根据你的描述，目前睡觉时老做梦，考虑睡眠质量比较差，建议平时睡前避免剧烈活动，白天注意避免劳累，睡前可以应用一些安神药物。
以上是对“睡觉老做梦，最简单的办法是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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