不发胖的主食有哪些？

推荐适合减肥期间的主食：米是五谷之首，糙米饭中的矿物质、膳食纤维、b族维生素的含量都比精米饭中的含量要高，热量却更低，适宜减肥时食用。

玉米中的纤维素含量很高，可刺激胃肠蠕动。燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品，可以有效降低人体中的胆固醇。薏米被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾，有美白去水肿的效果。