指导意见：生活不规律造成的生物钟紊乱，首先要正常作息，白天找点事情做，尽量不要睡太多，晚会尽量少接触刺激性的东西，否则长期这样会造成内分泌失调，精神衰弱的。
建议放松心情，调整生物钟，实在睡不着可以用中药调理，也可以口服一些安神补脑液，或者晚上睡前用艾叶泡脚。
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