你好，从你的描述看，一般在月经期间是最好不要有生冷刺激的食物的，目前洗了冷水澡是有可能导致内分泌紊乱而引起月经推迟的。
建议不用太担心，先观察下，平时注意使用温热的开水或食物，一般过几天会自行恢复的。
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