更年期如何调理失眠多梦

女性更年期注意多吃富含维生素的食物，要注意多吃富含钙质的食物，要注意多吃富含铁质的食物，失眠多梦除了在饮食上进行治疗调理之外，在心理上也许自行调节，保持心情舒畅，积极缓解心理压力，睡眠治疗也能提高很多，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式，平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。