臀部大且翘怎么办？

你好，根据您的描述，您的身体应该属于“梨形身材，上半身相对瘦，下半身相对瘦，而且女性随着年纪增长，由于地心引力地作用，身体各部分会下垂，还有生活方式例如久坐不动、摄入零食热量过多等也会引起屁股变大、大腿变粗，而相比较而言，腰部可能变化不大，相形之下就是腰越来越瘦而屁股和腿越来越大粗了。

指导意见除了抽出时间锻炼身体外，最主要的是上班时间的辅助锻炼，上班时可以偶尔或休息时间起来多走动走动，作作高抬腿和后踢。

即使坐着，可以坐凳子边，不要坐满；其次可以两脚绷直前伸坚持几秒放下，如此反复几次；还有就是偶尔屁股抬起，上身不动，作简单扎马步动作。

都对臀部塑型很有效。祝你重塑身材，呵呵