病情分析： 您好，如果排便不畅的话，建议你在饮食上要加以调节，多吃一些新鲜水果蔬菜，多喝水，适当和一些酸奶或者蜂蜜，促进肠道蠕动，以及多做户外运动意见建议：平时注意每天清晨早起后喝一杯凉白开对便秘有帮助。
多吃蔬菜和水果。每天保持吃一点粗粮会好一些。
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