早餐吃自家生产的牛奶，和燕麦泡

问题分析：你好！早餐吃自家生产的牛奶和燕麦泡在一起，这不会胖的，燕麦具有减肥降脂的作用，建议你平时少进富含饱和脂肪酸（动物油脂）的饮食，多吃植物油、鱼油及富含可溶性纤维（如燕麦、米糠及豆类）的饮食。

意见建议：建议你多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量，少吃高热量、高脂肪的食物