腰疼，保持一个姿势没事，翻身特别疼

您好，您是腰部脊椎骨两侧疼痛，主要考虑为腰肌劳损了。跟您之前腰部受凉有关系的。跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作等也有关的。

建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等，口服西乐葆、腰痛宁、扶他林等药物。平时应坚持每天做腰背肌锻炼，经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。