心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：1反思一下，最近是否发生了什么事，导致你出现这些想法与行为、症状。
重新对这件事进行正确归因。2多关注你自己的内心，每天做一件令自己快乐的事来取悦自己。
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