哺乳期妇女如何补钙

哺乳期妈妈补钙应以食补为主。

一、，奶类含钙量丰富，易于吸收利用，是钙的食物来源。如每日饮用牛奶500毫升，则可从中获得600毫克优质钙。

二、，动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。

三、，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少，可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。