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问患者提问

做哪些运动有助腰肌劳损的恢复

我一月前患有腰肌劳损，坐久了腰部就很疼，听说运动能帮助恢复，请问要做哪些运动？

提问时间：2020-03-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

腰背肌锻炼对腰肌劳损的恢复剂预防反复发作效果非常好。常用腰背肌锻炼的有两种方法，一种是俯卧位做的，俗称“燕飞”或“小燕飞；
一种是仰卧位做的，就是“五点支撑法。

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