膝盖周围的韧带疼痛，骑车和跑步都疼痛

医生好，看了您以往的回帖，很认真，且很专业，所以请教您。1.我由于骑自行车和打篮球，膝盖有损伤，有近半年，骑车20分钟后疼痛，跑步10分钟之后就疼，所以请问您我这个是什么病情，另外，有什么好的恢复方法？2.如果通过长期的跑步（慢跑）来让恢复伤痛可以吗？3.昨晚跑步，很短的路程就感觉大腿酸痛，膝盖韧带不适，考虑自己可能大腿肌肉没力；以上是我个人的身体症状，还请恢复。