人吃东西多吃和少吃，哪个好呢？

我是学医的，我对医学知识非常感兴趣，我就是问一下。我知道人的胃一共是十分饱。我主要想知道:人吃东西（包括吃饭）到底是多吃一点好呢？还是少吃一点好呢？请医生统一给我选一个，只选一个，快点，谢谢。想得到的帮助：人吃东西（包括吃饭）到底是多吃好呢？还是少吃好呢？只选一个。