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跑步后如何放松腿部肌肉

我在学校总是跟同学们早晨起来去跑步，老师在后面骑着车子督促我们，让我觉得有点生无可恋，遇到这事也不知道要怎么解决。有点担心，很焦虑也很烦恼，是不跑又不行，每次跑完后，小腿肌肉都紧绷绷的很难受，跑步后如何放松腿部肌肉？

提问时间：2020-02-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跑步后可以适当的按摩腿部肌肉，使紧绷的肌肉得到很好的放松再配合适当的按摩，如果方便的话，再擦点舒缓的精油，有规律和节奏的慢跑。
多在户外晒太阳，做一些舒缓的体育活动，饮食以清淡为主，少食多餐，不能暴饮暴食，不能过饥过饱，多吃新鲜蔬菜水果。

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