经常在电脑前，经常玩手机，现在

问题分析：你好，这个和久坐，长时间低头动作有很大的关系的。有可能损伤到颈椎，腰椎等导致疼痛。意见建议：你好，建议需要注意休息，可以口服维生素b，可以配合热敷，同时避免久坐，饮食清淡，避免刺激性，辛辣的食物，观察一段时间，如果没有好转，那么需要去医院检查下的。

可以做个颈椎和腰椎的核磁共振的检查明确诊断的，必要时配合中医理疗等。祝健康！