身上的肉比较结实，跑步能减肥吗，坚持多久

健康指导：首先建议你最好午饭还是正常吃，你过度的节食减肥，不仅不会瘦下来，还会导致营养摄取不够，造成身体其它方面出现问题。

你只要做到每餐饭只吃7分饱，不吃油炸食品，不吃甜食，不吃冷饮就可以了。还有水果可以上午吃，下午吃就是不可以晚上吃。

你的运动时间太短了，必须要坚持持续运动1个小时以上才会起到燃烧脂肪的作用。你跑40分钟是没有用的。你要是身上的肉比较结实，要记得少吃含蛋白的食物，多吃蔬菜。