睡觉不能动，看到黑影，头脑清醒

病情分析： 你好，睡眠瘫痪，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉意见建议：忌临睡前饮食：忌睡前用脑过度 忌睡前情绪激动 忌睡前说话 忌睡前饮浓茶、喝咖啡： 忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上