我是腰椎间盘突出症，第三节错位，第四节向四周彭出。

问题分析：有腰椎间盘突出症，第四节向四周膨出出。你还是 有比较明显的症状；说明椎间盘突出并压迫了神经根；所以现在主要是要休息；

不要干活，不要久坐久站；可以辅以牵引，按摩和理疗进行治疗；等症状缓解后可做腰部保健操。意见建议：急性期必须绝对卧床休息；

等好转后可进行锻炼；如果症状不能缓解；则可能需要微创手术进行治疗才有效。