外出时紧张老上厕所

你这种情况应该不是尿道感染引起的尿频现象，这是一种心理紧张的情况导致的尿频，人在紧张的情况下，就容易出现抗利尿激素分泌过少，在神经调节，条件反射的刺激下就会出现尿频，尿急现象的。

你这种情况需要克服自身的心理素质，还是心理素质太差的表现，平时可以多爬爬山，跑跑步，慢慢的就可以控制自己的泌尿系统了。