高血压的预防首先就是改善饮食和生活，低盐饮食，按时作息，不熬夜，不喝酒抽烟。注意控制自己的情绪，保持情绪的平和，积极的参加户外运动，控制自己的体重，和血脂情况。
清淡饮食，不吃油腻油炸辛辣食物。养成良好的生活习惯。
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