青少年如何战胜“青春痘

青春痘又称痤疮，是发生在毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，发生的因素多种多样，但最直接的因素就是毛孔堵塞。除儿童外，人群中约有80%～90%的人患本病或曾经患过本病(包括轻症在内。一般认为，青春痘的病因是内分泌功能失调和日常生活中的各种诱因，如神经精神因素，大便、睡眠等个人行为因素，饮食因素等，因此防治青春痘必须从增强整体素质和新陈代谢，调节生理功能着手，才能达到治本的效果。

1、调整消化道功能：消化道功能不好，脾胃湿热，上蒸肌肤，可以使痘痘加重。所以应该保持大便通畅，有利于湿热毒邪的排泄，养成每日大便的习惯，同时多吃粗粮和富含纤维素的食物，如芹菜，豆角，丝瓜，白菜等。

2、改变饮食习惯：疮患者大多数有“内热”情况，在饮食上应多选用具有“清凉”去“热、生津润燥作用的食品，如兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、莲藕、绿豆、梨、山楂、苹果等。宜吃粗纤维食物，如全麦面包、粗粮(玉米等、笋等，可促进肠胃蠕动，加快代谢。凡是能增加皮脂的食物都应该少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。宜吃富含维生素A和维生素B2的蔬果。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，如胡萝卜、荠菜、菠菜等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，如瘦绿叶蔬菜等。