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练瑜伽瘦身时要注意点什么

可能是人到中年的缘故，我从去年开始就发胖了，肚子和腰上的赘肉特别多，为了瘦身，我现在连肉都不敢沾了，平时吃饭也只吃六七成饱，可还是瘦不下去，昨天一个朋友跟我说练瑜伽可以瘦身，决定去报个瑜伽班试试。

提问时间：2020-02-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：你好，肉还是少了的吃的，每天的肉类不要超过200克就好了，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行

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