月经来是乳房肿痛，月经比较多，有淤血坨坨

这应该是小叶增生，小叶增生症状主要表现为月经来潮前57天，乳房胀满疼痛，月经来潮乳房胀痛缓解，乃至消失，待下次月经来潮前又出现周期性的变化。指导意见指导意见在治疗的同时也应注意几下几点

1、要保持心情舒畅，避免情绪波动，更不可有长时期精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意；

2、要劳逸结合，避免过度劳累，适当参加体育活动，增强自身的免疫功能。