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颈椎痛加左肩痛

平时运动少，又在对着电脑不动了。所以常年积累下来左边肩膀连着脖子那一条都很痛，一动左边就咔咔响。脖子也痛，用手摸着脖子后面一根筋揉就有声音，转动脖子也会响，有时还会出现不是咔咔的而是很吓人的那种声音。晚上睡觉的的时候觉得脖子和肩膀特别痛，睡着后第二天起床就轻松些。曾经的治疗情况和效果：没有专门去医院看过我想知道到底怎么回事。能治疗吗？有什么办法呢？

提问时间：2020-02-01

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

4。你这种情况现在就应该进行一些自我康复保健加强你颈部肌肉的力量从而稳定你的关节，可以有效的减轻你的症状。
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效

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