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问患者提问

怎样可以快速入睡？

您好，我是一名学生，在学校时和我一个宿舍的总是很快就入睡了，而我总是缓和很长时间才能入睡，并且睡眠质量也不好！我怎样才能快点睡着啊，请您指点一下，谢谢！

提问时间：2020-04-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好。您说的属于失眠的范畴，主要症状为入睡困难和睡眠质量的下降。建议饮食上吃些大枣蜂蜜莲子百合等。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶，都能很好的提高睡眠质量。
有种药叫做佐匹克隆，尤其适合入睡困难患者。不属于安定类，无成瘾性，可以试用。

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