有很多种办法的，不管任何运动都要坚持才会有成效的。要珍惜每一个能动的机会。多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。
上下班途中甩手大步走。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
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