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一天做多少俯卧撑最佳

我想好好锻炼身体，通过做俯卧撑的形式，一天做多少俯卧撑最佳？

提问时间：2020-03-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天强度不能太大，首先你在开始计划的前两个星期，每天做50个俯卧撑就可以，可不要以为50个很少，50个你可以分为5组，每组10个来进行锻炼，大概是两个星期左右能做到标准十个，后来慢慢的做到五十个然后一百个上身显得是越来越结实了。

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