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有氧运动必须要出汗吗

我从小就很胖，现在大了也还没有减下去，所以我想要减肥，就和同事一起做有氧运动减肥，我想知道有氧运动必须要出汗才能起到减肥作用吗？

提问时间：2020-02-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

有氧运动不是一定要出汗才能起到减肥作用的，一般是以心率来判断有氧运动的.维持你最大心率的60#xFF05;70#xFF05;的心率,持续运动40分钟.效果最好.出汗能减少水分.蒸桑拿也出汗.但那不是有氧运动。

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