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我总是很害怕噪音怎么办

我之前在一些不好的环境度过，睡觉总是被楼上的夜猫子吵醒，吓得我害怕睡觉，跟他们吵了不少次了。虽然最后忍无可忍一年后搬离了，但是我变得害怕噪音，失眠，神经衰弱，抑郁脾气暴躁或者精神不振。在学习看书的时候特别怕噪音，有一些

提问时间：2020-05-24

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王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

指导意见：一般采用暴露疗法和放松疗法。暴露疗法是将自我强迫的心理暴露出来，然后通过进行任何有趣的，爱好的活动转移注意力，再来认清之前的强迫症装的疗法。
放松疗法，就是当强迫症状出现时做放松练习包括肌肉放松，意念放松。

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