今天玩蹦床的时候把腿给扭了

今天玩蹦床的时候把腿给扭了，当时膝盖咯噔一声，剧痛。几分钟之后缓解.歇了一会儿可以走路，但是膝盖内侧还有有点痛，距离扭伤已经过去四个多小时，每小时冷敷了二十分钟，刚才还涂了红花油，刚才起来走路还是有点痛，站着向膝盖内侧用力时，有种错位的感觉，本人比较胖。现在不能去医院的话，有什么办法可以自我检测是否是内侧韧带伤了？