多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等。多吃促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
酸奶，增加消化与通便。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。多喝下奶的汤水，含有一定量的油分，润滑肠道，促进排便。
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