高处跳下，脚心淤青，无肿，脚踝按压疼痛

这两天地震，前天早上那次从上铺跳下来的时候把左脚给震到了，脚心有淤青，不管前脚还是后脚跟着地都是脚跟很疼，没有肿，按压脚踝和脚后跟底下都有点痛；现在，还是淤青，疼痛缓解一点了，不过走路还是别扭曾经的治疗情况和效果：抹了点红花油，没有就医确认一下这种情况应该没有骨折骨裂吧？都没有肿。咨询下，怎么养好的快点？谢谢！