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如何调节生物钟，让自己早点睡觉

如何调节生物钟，让自己早点睡觉，现在都要到十二点才睡得下

提问时间：2020-06-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

调整好心态，积极主动地面对生活，把睡眠生物钟调整过来首先要自己按时的睡觉，哪怕睡不着也要闭着眼睛，白天尽量不要午休，保心情保持心情舒畅，学会自我缓解压力，学会适当的放松自己

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