血压有点高

大概五六天的时间，清晨起床头晕，下午症状减轻，晚上七八点的时候后脑稍微有点疼痛。前天和昨天测量了两次血压，一次是140/95，一次是160/100，但是两次都是在轻微运动后测量的。之前作息不太规律，熬夜比较多，饮食也不太规律。请问医生我这是高血压么？如果是，请问严不严重，暂不吃药，自己调节的话可不可以。