体重超重的主要原因就是因为摄入的能量超过机体消耗能量。所以减体重首先要控制饮食，主要是主食摄入一定要控制量，富含脂肪胆固醇的食物少吃。
坚果少吃。主食尽量吃粗粮。运动最好是选择户外的有氧运动。爬山慢跑快走游泳等等。没有条件的可以室内坚持瑜伽太极拳。
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