指导意见：你好，根据你的情况主要是由于长期玩手机保持低头姿势引起颈椎症状，建议可以给予理疗或者按摩可以缓解症状，必要时可以给予治疗颈椎的药物进行对症治疗。
尽量不要保持低头姿势，少玩手机，可以适当活动一下颈部，可以缓解症状。请对我的回复做出我的评价，谢谢
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