身上的肉比较结实，尤其是腿，还怎么减肥。

病情分析：你好，超重和肥胖主要是由于日常饮食作息，运动习惯长期形成的脂肪堆积。指导意见：对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。

1，改变饮食生活习惯，饮食改变成高蛋白低热量，低脂肪，简单的就是植物性蛋白如豆浆，豆制品，低脂牛奶，全麦面包，蔬菜水果等。

2，改变作息运动，一定坚持每天至少一个小时的锻炼，如慢跑，快走等。

3.保证水的摄入量。