我14岁、男我现在有点高低肩和斜颈怎么办

高低肩、是由于不正确的背包姿势、或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。高低肩-治疗方法自己动手高低肩—单肩包惹的祸自己可在『高肩』一边的肌肉进行按摩、使痉挛的肌肉松弛、尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩、可以改善轻度的『高低肩、厌重者、除了累及肌筋等软组织之外、可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位、最好找专科医师帮忙脊骨专科治疗单纯累及软组织的『高低肩、用手法理肌松筋、几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯、除了理肌松筋外、手法矫正走位的脊椎、亦可改善『高低肩、唯疗程会相应较长预防高低肩运动

一、提肩练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作、先双肩向上提、吸气、持续一分钟、然后放松、呼气、如是者做二十次、每天一次

二、耸肩双肩缓慢向前上耸、吸气、然后向下向后放松下来、呼气、做十次；之后相反向后向上耸肩、吸气、然后向下向前放松下来、呼气、做十次、每天一次、或需要放松肩膊时做