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做有氧运动时体内产生乳酸堆积怎么办

我是一个运动爱好者，但是我做有氧运动时，体内会产生乳酸堆积，会酸痛，想问体内产生乳酸堆积怎么办？

提问时间：2020-03-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以使用热敷、按摩等方式。大量运动之前先进行热身运动，运动之后也要进行肌肉拉伸，再进行温水淋浴，可以调节血液循环，加速乳酸代谢。
运动过程中也可以通过理疗或者休息的方式，减少酸胀的感觉。如果乳酸堆积比较严重，需要休息一段时间。

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