您好，瑜伽属于有氧运动的一种，练习可以束身、减肥，提高人的平衡能力还耐力。有氧运动一般是要在20分钟以后才开始消耗体内的热量，所以应该练习瑜伽的时间在30分钟以上。
根据自己情况可以适当调整时间长短。最主要的是每天坚持，可以每天练习30-40分钟。
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