乳酸堆积无氧运动强度有些大

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，指导意见再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

经过一段时间的锻炼，机体适应了负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。